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常做这小运动保你一生不得癌

2016-06-08 10:50:11 来源:互联网改编 编辑:一怡

step2 吸气,背部下沉,抬头看天花板。

step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。

蜥蜴式

特别功效

缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头贴床。

step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

step4 呼吸平缓,保持10-15秒。

移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

随着我们生活水平的不断提高,人们对自己的身体健康越来越重视。而癌症又是危害人类健康的主要杀手,如何预防和治疗癌症就需要我们从生活中的点滴做起。今天小编和大家一起分享了很多的瑜伽动作,希望会对大家的健康有所帮助!