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“一孕傻三年” 这是真的吗?

2016-01-25 14:57:22 来源:互联网改编 编辑:安吉

如何走出“一孕傻三年”的困扰

从牟主任的分析看来,孕妈妈的“傻”,主要还是与因为宝宝而带来的作息紊乱有关。既然找到了原因,那么问题也可以迎刃而解。

牟主任建议,孕妈妈首先要释放压力,保持心情愉悦,多与家人、朋友聊聊天,参加孕妇学校学习,了解分娩知识,减少紧张感。同时也可以通过多听轻音乐来舒缓压力。平日养成午睡的习惯,宝宝出生后与孩子同步休息,家中有大宝尽量交给家人照顾,充足的睡眠可以适当增强体力。

另外,适度的运动可以促进血液循环,妈妈们可以根据自身情况,适当安排运动和休闲时间,这不仅有助于产后恢复,也可提振精神。每天适当进行有氧活动,如散步、瑜伽、产后体操等锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠。

此外,勤用脑、多思考能有效提高记忆力,可以学习新的知识,刺激脑细胞保持健康状态,还可以在孕期及产后练习轻唱儿歌、朗诵故事,既可以念给宝宝听,也可以强化训练自己的记忆力。