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人到中年这件事千万不能做

2016-04-26 09:46:58 来源:互联网改编 编辑:一怡
 

3.少喝酒  

对某些人来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

4.控脂肪  

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。  

5.多食果菜  

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。  

人到中年,身体的各项机能开始走下坡路,这是我们最需要保养的时候,我们千万不能再像年轻时候那样放纵自己。中年是生病的高危期,我们需要保养好身体,享受美好生活。