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人到中年这件事千万不能做

2016-04-26 09:46:58 来源:互联网改编 编辑:一怡

3、菠菜  

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。  

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。  

4、薏仁  

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。  

吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。  

5、黑芝麻  

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。